Avsnitt 177: Varför blir vi trötta när vi anstränger oss fysiskt?

Gudiol och Valkeaoja går på djupet kring de olika förklaringsmodeller som finns kring vad det är som begränsar vår fysiska prestation. I det här avsnittet får du bland annat en djupare presentation av den arge italienaren som du så ofta fått höra om i avsnittet. Du kommer också att få höra om en rad väldigt coola och intressanta studier där man har visat att du kan påverka människors prestation bara genom att påverka deras uppfattning över hur jobbigt någonting är. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Försnack 00:02:13 Vad är det som får oss att sluta arbeta när vi blir trötta? 00:04:11 Saker som påstås försämra prestationen men som troligen inte är så betydelsefulla 00:05:32 Traditionellt har man lagt stort fokus på saker i kroppen som man kunnat mäta 00:06:20 Nya modeller och diskussioner från 90-talet och framåt 00:10:16 Central Governor Theory kommer till 00:13:32 Vi väljer i förväg hur mycket vi tar i redan från början för att orka hela vägen 00:14:49 En påstådd omedveten processa som höll kroppen i homeostas 00:17:45 Brister med Central Governor Theory 00:19:29 Den arge italienaren, Samuele Marcora, gör entré 00:23:13 Ytterligare en modell för trötthet Integrative Governor theory 00:26:13 Hur nära kan du komma din teoretiska maxprestation? 00:27:19 Kan modellerna verkligen förutsäga någonting? 00:28:19 Är det två homeostatiska system som arbetar mot varandra? 00:29:48 Varför fungerar det att skölja munnen med sportdryck? 00:35:15 Hur kan man motbevisa en av de här modellerna? 00:37:45 Upplevd värme men inte faktiskt värme försämrar prestationen 00:40:42 Lurad att prestera bättre för att du tror att du kan prestera bättre 00:42:48 Bilder som bara ditt omedvetna kan se kan påverka din prestation 00:44:06 Marcoras tankar om att man borde ge koffein till folk som ska börja träna för att göra träning roligare 00:44:32 Mental trötthet påverkar din fysiska ork och prestationsförmåga 00:46:08 Människor justerar konstant farten lite uppåt och nedåt 00:48:40 Typ 1 diabetiker kan inte efterlikna normal blodsockerkontroll 00:51:31 Försöka förutsäga prestation utan att ha någon större bakomliggande modell 00:53:19 Musik verkar också få oss att arbeta hårdare 00:54:07 Varför är det ganska vanligt med personbästa dagen efter man druckit alkohol? 00:56:34 Vad finns det för vinst med att känna till de här modellerna? 01:00:16 Den något ociviliserade debatten kring det här twitter