Avsnitt 119: Ulf Ekelund

Denna veckas Tyngre Träningssnack fokuserar på ämnet fysisk aktivitet då en av de främsta forskarna inom fältet gästar podcasten för att diskutera ämnet. Du får veta hur man mäter fysisk aktivitet och hur teknikerna har utvecklats genom åren. Vad vi vet idag om hur mycket vi behöver röra på oss och effekterna av att arbeta på olika intensitetsnivåer. Avslutningsvis diskuterar vi även myten att stillasittande skulle vara lika farligt som rökning och fenomenet att viktuppgång verkar leda till mindre fysisk aktivitet medan fysisk aktivitet inte verkar ha en lika stor effekt på risken att gå upp i vikt. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Jacobs små livsproblem 00:02:41 Gästen är på idrottsmedicinsk konferens i Köpenhamn 00:05:04 Är danskarna mer fysiskt aktiva än oss svenskar? 00:06:18 Introduktion av Ulf Ekelund 00:09:37 Är norrmännen mer fysiskt aktiva än oss svenskar? 00:12:33 Teknikutveckling när det gäller att mäta fysisk aktivitet 00:14:48 Vad folk säger att de gör kontra vad de verkligen gör 00:16:08 Varför är människor så dåliga på att självrapportera? 00:20:07 Vi vet att fysisk aktivitet är viktigt men är mer osäkra på doseringen 00:23:32 En bra mängd motion kontra "en optimal" mängd motion 00:27:00 Stillasittande är inte lika farligt som rökning 00:31:34 Objektivt mätt data och stillasittande 00:33:06 Vad menar man med måttlig och hög fysisk aktivitet? 00:43:27 Intensivare träning ger större effekt 00:45:11 Kortare pauser från längre tids stillasittande är av allt att döma bra 00:48:51 Dagens råd att formulerade lite efter hur frågeformulären var formulerade 00:51:08 Medveten fysisk aktivitet kontra omedveten fysisk aktivitet 00:53:11 Vill vi få förändringar i samhället i stort så behöver vi ändra miljön i samhället 00:59:52 Både individen och samhället har ett ansvar 01:00:17 Fysisk aktivitet hos barn och ungdomar 01:03:12 Barn rör sig inte särskilt mycket när de har idrott och hälsa i skolan 01:06:11 Hur har spontanidrotten förändrats? 01:09:09 Fysisk aktivitet och övervikt 01:11:23 Övervikt ledde till ökad inaktivitet, inte tvärt om 01:13:06 Det är svårare att se en effekt från fysiska aktivitet än från vikt 01:15:12 Betydelsen av fysisk aktivitet efter viktnedgång