65. Spesial: SØVNMEDITASJON med Annette Løno. For å senke stress og hjelpe kroppen inn i en dyp tilstand av ro, raskere innsovning og bedre søvnkvalitet.
Helsetipspodden - En podkast av Annette Løno - Lørdager
Søvnmeditasjon med Annette Løno
Dette er en spesialepisode der Annette Løno tar deg med på en meditasjon for å aktivere vagus, senke stress og hjelpe kroppen inn i en tilstand av dyp hvile for å få raskere innsovning og bedre søvnkvalitet.
Annette har i flere år tatt kurs innen meditasjon og mestringsmedisin med lege Audun Myskja.
Forskning avdekker mange helsefordeler forbundet med praktisering av meditasjon.
Eksempler:
- Stressreduksjon
- Redusert fysisk og psykisk smerte,
- Redusert blodtrykk
- Bedre pustemønster
- Bedre oksygenutnyttelse
- Økt melatonin, raskere innsovning og bedre søvnkvalitet
- Økt blodstrøm til hjernen
- Reduserer risiko for dødsfall, hjerteinfarkt og slag
- Reduserer psykososiale stressfaktorer
- Forbedrer immunforsvaret og inflammatoriske prosesser
- Hjelper til med å løse ulike psykiske problemer som sosial angstlidelse, PTSD, angst og depresjon
- Effekt på humør, autoimmun sykdom og følelsesmessige forstyrrelser i nevroplastisk sykdom
- Reduserer biologisk alder
Håper denne listen inspirerer deg til å praktisere meditasjon regelmessig.
Til informasjon er selve meditasjonen er på 11 minutter, mens den fortsetter med behagelig og beroligende musikk.
Tips: For å unngå at meditasjonen går brått videre til en ny podcastepisode kan du i din podcastapp velge at den skal avslutte etter episoden.
Gjerne lytt til Helsetipspoddens fire andre meditasjoner i episode 39, 48, 59 og 64.
Til informasjon kommer det nye episoder med kunnskaprike gjester og spennende temaer etter sommeren.
Takk for at DU lytter til Helsetipspodden.
Jeg setter stor pris på om du gir en god omtale i din podcastapp og deler episoden på sosiale medier.
Håper at denne søvnmeditasjonen hjelper deg til dyp hvile og bedre søvn.
Reklame/rabatt:
- 1200 kr i rabatt i juli og august med koden 'helsetipspodden' på Flexbeam. En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan reparere muskler, lindre smerte, og restituere deg raskere.
- 10% rabatt i helsekostbutikken Superstate med koden Nervus. Mitt favorittprodukt der er Magnesium Breakthrough fra biOptimizers.
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
