#14 Unngå vinterdepresjon
Din Helse - En podkast av Kristine Aure og Tore Austad - Søndager
Ute blir det kaldere og mørkere. Vinteren melder sin ankomst. Så og si alle blir berørt av sesongskifte på ett eller annet plan, noen mer enn andre. Sesongavhengig stemmingsforstyrrelse, også kalt vinterdepresjon er en reel ting. I dag snakker vi om hvordan du kan unngå dette og optimalisere vintermånedene for å føle deg best mulig. Vi snakker om Hva er vinterdepresjon Hvorfor får vi det Endring i cirkadisk rytme / døgnrytme Endringer i hormonbalanse Sol Dagslys Symptomer Fysiske symptomer som mindre energi Emosjonelle symptomer som dårligere humør Endringer i oppførsel Løsninger Hva som kan hjelpe på vinterdepresjon Soloppgang UVA - lys D vitamin Serotonin Infrarødt lys Kosthold og å spise sesongbasert Søvnrutiner Lys lampe også kaldt SAD - lampe Kuldetarpi Booken til Mindfullnesslegen Ragnhild Skari Iuell, Naturlig friskere Blålysbriller Og du, ikke glem å snakk med noen om problemene dine. Enten det er noen du har nær eller om det er en profesjonell. God Lytt. Følg oss gjerne på https://www.instagram.com/kristine_aure/ [email protected] https://www.instagram.com/coachaustad [email protected] https://www.toreaustad.no/
