Treningstipene for å bli bedre på ski| Ep. 62

Er du klar for å lære mer om intervall, terskeløkt, styrketrening, staketips og andre triks som du bør gjøre for å bli en bedre skiløper? Gjennom denne sesongen har vi fått mange treningsrelaterte spørsmål fra dere lyttere. Vi setter derfor av hele denne podcast-episoden til å svare på disse. Hva er en god intervalløkt? Hvor lange drag bør du ha på skiintervallene dine? Hva er typisk langrennsøkt som gir resultater? Hvor høy puls skal du ha på hardøktene? Hvor sliten bør du bli på en intervalløkt? Hvor høyt puls kan du ha i konkurrase, som for eksempel i Birken, for å kunne stå hele løpet ut? Derfor bør du trene styrke gjennom vinteren - og disse styrkeøvelsene bør du gjøre. Hvordan bør du trene for å bli bedre og raskere til å skøyte? Hvordan trene for å bli bedre til å stake? Slik trener du får å bli bedre i motbakker. Slik bør du legge opp den siste uka før en konkurranse. Ro ned konkurransenervene med disse tipsene. Tips for å bli bedre i utforbakkene. I tillegg setter vi opp et treningsprogram for deg som vil trene fem ganger i uken. Vi har fått med oss Morten Aa Djupvik til å svarep å spørsmålene. Morten har trent og vært tett på flere av de største idrettsstjernene vi har hatt de siste 15 årene: Petter Northug, Martin Johnsrud Sundby, Anders Aukland, Odd-Bjørn Hjelmeseth og Frode Estil. Dette er en mann som vet hva som skal til for å lykkes på det aller øverste nivået. Podcasten ledes av Åge Skinstad og Håvard Rønning, som begge jobber i Swix. Vi håper og tror at du i denne podcasten plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre i vinter. Har du spørsmål eller innspill? Send oss en e-post: [email protected] Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no