10 stvari koje možete da uradite bolje u 2025. godini — Nemanja Milović | IKP EP288

Nemanja Milović je bivši personalni trener NBA košarkaša, teniske reprezentacije i drugih. Danas deli naučne informacije iz oblasti ishrane, treninga, suplementacije i života. _______________________________________________________________________________________________ Sponzori ⚡️ Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu: 🛒 https://www.cruxpure.rs Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod "kosogor". 🛒 https://voden.rs Fakultet organizacionih studija 'Eduka' Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs 💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor 👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒Link za Srbiju - https://www.cregaatine.com/sr?discoun... 🛒Link za EU shop - https://eu.cregaatine.com/?discount=k... Pasta Marco Polo: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒 Link za poručivanje - https://www.pastamarcopolo.com Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/ _______________________________________________________________________________________________ U ovom novogodišnjem specijalu koji smo snimili u Kaliforniji, Nemanja Milović i ja smo razgovarali o ličnom razvoju, tehnikama disanja, očuvanju zdravlja, ishrani, fazama sna, ali i o formiranju identiteta, planiranju života i kako da interišete zdravike i pozitivne navike. Saznajte više o kampu: https://foxly.link/iha4si Ovo je poslednji podkast u 2025. godini i želim vam sve najbolje od srca! 07:42 Unapredimo zdravlje za bolju verziju sebe 11:32 Zdravlje zavisi od lične edukacije i odgovornosti 15:49 Izbegavajte loše navike 21:24 Dijafragmalno disanje smiruje stres i anksioznost 32:10 Hormeza i stres optimizuju organizam prilagođavanjem 37:34 Kretanje je bitno; sedentaran život štetan 40:34 Projekt online kampa od 45 dana 46:31 Nutrigenomika i nutrigenetika proučavaju genetsku reakciju hrane 49:59 Previše kalorija, siromašno vitaminima i vlaknima 55:21 Bolja raspodela hrane smanjuje nivo šećera 01:01:32 Kvalitetan san je kompleksan i bitan 01:09:30 Genetski određeni hronotipi sna i efikasnost 01:15:31 Uči kontinuirano, budi student života uvek 01:20:20 Postavljajte specifične i realne ciljeve za uspeh 01:32:58 Ašvaganda i kolagen poboljšavaju fokus i san