Dejé el gym. Ahora hago circuitos de calistenia.
Biopotencial - En podkast av Pau Ninja (salud)
#6. ¿Y si sudar fuera la verdadera señal de progreso? En este episodio exploro los circuitos de calistenia, esa fórmula olvidada que combina músculo, cardio y funcionalidad. Cuerpos de acero sin gimnasio, disciplina sin aburrimiento. ¿Y si la clave no está en levantar más, sino en moverse mejor? Vamos a descubrirlo.
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(00:00) Introducción
(2:55) La magia de los circuitos
(8:41) Qué son los circuitos de calistenia
(10:01) Diferencia entre superseries y circuito
(10:40) Ejemplos de superserie VS circuito
(11:35) Características de los circuitos
(11:58) Sobre la versatilidad
(12:32) Sobre la hipertrofia
(13:37) Sobre la fuerza
(14:45) Sobre la individualización
(15:30) Cómo planificar un circuito de calistenia
(18:16) Consejo 1
(19:23) Consejo 2
(20:15) Consejo 3
(21:36) Consejo 4
(22:38) Consejo 5
(24:04) Consejo 6
(24:15) Qué ejercicios elegir para un circuito de calistenia
