251. Lege Torkil Færø: Prester smartere og bedre med hvile
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse - En podkast av Core Balance & Bauer Media
Vi starter dette året 2025 knallhardt med et knall navn-lege Torkil Færø som er tilbake hos oss for 6. gang. Han har nettopp lansert boken "Hvilekuren, en gamechanger som utforsker hvordan ro og balanse kan være nøkkelen til både helse og lykke. Dette er helt perfekt for det nye året, nå vil vi vie mer oppmerksomhet til hvilen. Lege Torkil Færø er mannen som tar biohacking til et nytt nivå ved å minne oss på at pause og hvile er like viktig som action og optimalisering. Den nye boken "Hvilekuren" og den forrige boken "Pulskuren" er fortsatt de eneste bøkene som handler om hvordan målinger kan brukes til bedre helse. Vi kan ikke vite hvor pulsen vår ligger uten å tracke. Slik tracking er en måte for oss å få signalene vi trenger for å vite når vi kan gi gass og når vi må trykke på bremsen. Altså lære balansen mellom aktivitet og hvile
Samtalen med Torkil er inspirerende og han gjør helsefaget forståelig, hør om:
Hvordan Torkil var som barn.
Hvordan makse livet og få et helt år med erfaringer inn i et halvt år?
Hvordan finne balanse mellom aktiviteter og fordøye det du gjør?
Studier på bevisst restitusjon og hvordan pausene gjør deg mer produktiv/effektiv og bedre prestasjoner
Hvordan bruker Torkil kritikk som en mulighet?
Hvordan du selv kan ta grep selv.
Torkils første bok «Kamerakuren» som han selv mener er hans beste?
Hvorfor det autonome nervesystemet er så viktig i forhold til å forstå og takle stress?
Hvordan du kan finne hvile som bedrer helsen?
Hva som er de største triggerne, mat er for eksempel verre for Torkil en dag på Legevakten
Hvordan du kan bruke Garmin og forstå bodybattery systemet som er den beste måten å måle hvile på til nå. Torkil forteller om sitt møte på Garmin fabrikken i Kansas. Vi snakker om de forskjellige modellene. Måling gir retning og motivasjon
Hva er og hvorfor er det nyttig med mikrohviler og mikro pauser?
Er du en energisk type, kan du da hvile i fart?
Hvorfor er en kald dusj så viktig for å roe nervesystemet? Cytokiner, tegn på betennelse er likt for de forskjellige stressorene.
Hvordan alkohol ødelegger stressbalansen? Energidrikker og stress.Skrive prosess og stress måling.
Hvordan kan vi bruke kunnskap om stress og hvile og se bakover og leve mer som vi gjorde tidligere?
Hva er vår værste distraksjon akkurat nå? hvordan få til Dopamin frie dager med mindre stimuli?
Hvordan er stresset hos barn og ungdom? og kan de ha glede av målinger som en følelse Gamification og kontroll?
Mensturasjon og stress? Hvordan kan vi bruke målingene her?
Utmattelse og stress, hvordan kan målingene bidra her?
Winston Churchill var suksessfull og hadde en rå hvilepraksis. Skal vi ta tilbake middagsluren?
Hvorfor kan smerte virke avstressende og roe nervesystemet? Hvordan kan vi bruke kunnskapen på en positiv måte?
Hvorfor faste roer ned stresset og hvordan du bryter fasten uten for mye stress?
På slutten så snakker vi om Torkils neste prosjekt. Han ligger ikke på latsiden og nå gleder vi oss til Solboken kommer ut. Her skiver han om solens kraft og energi og at dette er et undervurdert tema hos leger. Og hvordan vi kan konservere den. Vi er utviklet under sol og har celler som er konstruert for å bruke solenergi. Vi kan ikke fortsette å holde oss unna solen. Det er tusenvis av biologiske funksjoner som samarbeider med sollyset. Før antibiotika var det sol som ble brukt i medisin. Vi snakker om solkrem og Vitamin-D. Hør Torkils råd om Vitamin-D i mørketiden. Husk å teste nivå og bruke lysterapi om vinteren.
Link til Podcasten Mestre Livet: https://podcasts.apple.com/no/podcast/mestre-livet-med-sandra-og-torkil/id1768262044
Link til å kjøpe boken Hvilekuren: https://cappelendamm.no/_hvilekuren-torkil-faro-9788202802783
Følg Torkil på Instagram: https://www.instagram.com/dr.torkil/
Sjekk hjemmeside pulskuren: https://pulskuren.no/
Takk til våre samarbeidspartnere i denne episoden:
BLODPRØVER: amino.no Vår rabattkode: BHG
KOLLAGEN: Osloskinlab.no Vår rabattkode i januar: Biohacking70
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
Hør våre tidligere podcaster med Torkil:
